World Health Day: Reasons why women need to improve their heart health during COVID-19 pandemic
Health

Hari Kesehatan Dunia: Alasan mengapa wanita perlu meningkatkan kesehatan jantung mereka selama pandemi COVID-19

Berbeda dengan mitos bahwa wanita kurang rentan terhadap penyakit jantung dibandingkan dengan pria, sebenarnya wanita pasca-menopause, diabetes, kelebihan berat badan yang menghadapi risiko yang sama jika tidak lebih tinggi daripada pria.

Dr Tilak Suvarna, Ahli Jantung Intervensi Senior, Institut Jantung Asia, Mumbai

Oleh Dr Tilak Suvarna, Ahli Jantung Intervensi Senior, Institut Jantung Asia, Mumbai

Itu COVID-19 Pandemi telah membawa malapetaka dalam kehidupan semua orang di seluruh dunia, tidak terkecuali orang tua dan muda, kaya dan miskin, terpelajar dan buta huruf, perkotaan dan pedesaan. Namun, secara samar-samar itu adalah wanita yang telah menanggung beban itu.

Dengan sebagian besar rumah tangga yang menahan diri untuk menelepon ke rumah pembantu, para perempuanlah yang dibebani dengan beban kerja tambahan. Selain itu, anak-anak yang berada di rumah karena sekolah online tidak membantu. Selain itu, wanita yang bekerja memiliki tanggung jawab ekstra untuk mengatur pekerjaannya dari rumah.

Yang memperburuk ini adalah ketidakmampuan untuk menemukan waktu serta tempat untuk latihan rutinnya, dengan taman dan gym yang berada di luar batas, yang sangat penting untuk memerangi penyakit jantung. Semua ini menyebabkan stres fisik dan mental yang menyebabkan kecemasan, frustrasi, dan depresi, yang dapat membahayakan kesehatan jantungnya dan meningkatkan risiko serangan jantung atau stroke.

Ini adalah mitos bahwa wanita kurang rentan terhadap penyakit jantung dibandingkan dengan pria. Faktanya, wanita pasca menopause, diabetes, kelebihan berat badan memiliki risiko yang sama jika tidak lebih tinggi daripada pria.

Wanita di seluruh dunia masih kurang terdiagnosis dan dirawat, sehubungan dengan gangguan jantung. Gejala penyakit jantung pada wanita kurang terlihat dan lebih sering atipikal seperti tiba-tiba kelemahan ekstrim atau pusing atau sesak napas. Banyak wanita bahkan tidak mengalami nyeri dada sebagai gejala. Hal ini menyebabkan diagnosis serangan jantung tertunda atau tidak terjawab dan akibatnya pengobatan tertunda, yang berakibat pada hasil yang buruk dari penyakit jantung pada wanita.

Sangat penting untuk memastikan kesehatan dan keselamatan wanita yang hidup dengan atau berisiko penyakit jantung dan yang sangat rentan selama krisis kesehatan masyarakat ini.

Ada beberapa hal yang dapat dilakukan wanita untuk menjaga jantungnya selama pandemi:

1. Ketahui nomor Anda
Anda harus mengetahui berat badan ideal dan tekanan darah serta nilai gula dan kolesterol Anda, karena ini adalah faktor risiko utama penyakit jantung. Jika level Anda tidak normal, maka Anda harus mengambil tindakan yang tepat untuk menurunkannya ke normal.

2. Sangat penting untuk meluangkan waktu untuk aktivitas fisik atau olahraga yang merupakan unsur utama dari perubahan gaya hidup terapeutik yang penting untuk mencegah dan memerangi penyakit jantung. Jalan cepat sederhana selama 30-45 menit minimal 5 hari seminggu sudah cukup baik. Pilihan lain termasuk lari, joging, berenang, menari.

3. Jalani diet jantung sehat
Diet jantung sehat yang mencakup diet rendah lemak dan rendah garam, serat, sayuran dan buah-buahan dalam jumlah banyak, menghindari lemak jenuh, makanan manis, makanan olahan dan daging merah, akan sangat membantu dalam mencegah penyakit jantung.

4. Menurunkan berat badan
Obesitas merupakan faktor risiko utama. Wanita mana pun yang indeks massa tubuhnya lebih dari 25 atau yang lingkar pinggangnya lebih dari 35 inci memiliki peningkatan risiko penyakit jantung. Olahraga teratur dan kontrol diet yang ketat akan membantu mengurangi dan menjaga berat badan Anda.

5. Hindari merokok
Yang mengkhawatirkan, prevalensi merokok pada wanita semakin meningkat. Dan terkurung di dalam ruangan dan stres membuat seseorang rentan terhadap dorongan untuk meraih rokok. Merokok meningkatkan risiko penyakit jantung sebanyak 4 kali lipat. Rokok elektrik sama buruknya jika tidak lebih buruk.

6. Manajemen stres dan yoga
Pentingnya stres sebagai faktor risiko serangan jantung selama pandemi ini tidak bisa tidak terlalu ditekankan. Tetapi cara Anda mengelola streslah yang memengaruhi kerentanan Anda terhadap penyakit jantung. Yoga dan meditasi bisa sangat berguna untuk mengatasi stres.

7. Ketahui gejala dan tanda serangan jantung
Anda harus waspada terhadap gejala serangan jantung seperti nyeri dada atau rasa berat atau penyempitan, sesak napas, keringat atau keringat dingin, pusing, mual atau muntah, nyeri menjalar ke bahu atau lengan atau rahang atau punggung. Tidak ada salahnya melakukan EKG untuk mengonfirmasi atau mengesampingkan penyebab jantung.

Keluaran HK